[健康]“菊花一紧”一起学提肛 - 技術討論區 | 草榴社區 - t66y.com

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生活在日

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[健康]“菊花一紧”一起学提肛

最近浏览帖子，老是看见榴友叫唤提肛，心血来潮找找专家学提肛^_^

提肛运动有哪些好处？
提肛运动，主要可以锻炼盆底肌和肛门括约肌，能有效改善肛周血液循环、增强肛门周围肌肉力量，
对于肛门、泌尿生殖系统的健康有非常好的作用。客观来说，提肛运动能够防治便秘、痔疮等肛肠问题。

提肛运动怎么做？

第1步：在家中，可以平躺在床上。头、双手、双脚作为支点，双脚微微打开。

第2步：臀部向上抬起，膝、臀、肩成一条直线，坚持5秒钟。

第3步：臀部缓缓放下，回到初始姿势，休息5秒钟。

以上3步算一组动作，如此循环，每天练习5组。

看完别忘了点赞

[ 此貼被生活在日在2023-04-14 10:46重新編輯 ]

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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 04-10 05:36 樓主引用 | 發表評論

民國雙十國慶

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聚聚好人

TOP Posted: 04-10 05:39 #1樓引用 | 點評

心本消遥

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饭都吃不饱了，练这个有个吊用

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TOP Posted: 04-10 05:40 #2樓引用 | 點評

欲望之志

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多谢分享，勿忘提肛

TOP Posted: 04-10 05:41 #3樓引用 | 點評

菜问

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TOP Posted: 04-10 05:50 #4樓引用 | 點評

你就是个井

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疫情防控呢。出不去会情人了。

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TOP Posted: 04-10 06:02 #5樓引用 | 點評

鸡情湿射

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TOP Posted: 04-10 06:08 #6樓引用 | 點評

好似一阵风

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TOP Posted: 04-10 06:12 #7樓引用 | 點評

mengfantao

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TOP Posted: 04-10 06:12 #8樓引用 | 點評

我家卖飞机的

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勿忘提肛

TOP Posted: 04-10 06:29 #9樓引用 | 點評

那不是神

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TOP Posted: 04-10 06:29 #10樓引用 | 點評

伊墨

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TOP Posted: 04-10 06:33 #11樓引用 | 點評

cssniubi

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的确如此

TOP Posted: 04-10 06:34 #12樓引用 | 點評

逝水流年呀

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有什么用吗？

TOP Posted: 04-10 06:35 #13樓引用 | 點評

喝酒到天亮

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TOP Posted: 04-10 06:38 #14樓引用 | 點評

大夏天

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TOP Posted: 04-10 06:45 #15樓引用 | 點評

春生一狼

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肘部发力吧

TOP Posted: 04-10 06:45 #16樓引用 | 點評

大头未雨绸缪

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TOP Posted: 04-10 06:48 #17樓引用 | 點評

layui

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TOP Posted: 04-10 06:50 #18樓引用 | 點評

柱子

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TOP Posted: 04-10 06:53 #19樓引用 | 點評

qw二连

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勿忘提肛

TOP Posted: 04-10 07:20 #20樓引用 | 點評

盗亦有道乎

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没卵用试过了

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空就是空

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太精彩了

TOP Posted: 04-10 07:52 #22樓引用 | 點評

ＴＭＤ

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多谢分享！

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TOP Posted: 04-10 07:54 #23樓引用 | 點評

宇璺澜星

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TOP Posted: 04-10 08:54 #24樓引用 | 點評

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