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今晚夜色真美


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为什么你总是忍不住看手机？



 

· 你一天平均要看多少次手机呢？
· 你是不是总是忍不住拿起手机，解锁后又不知道自己要干嘛？
· 你是不是经常漫无目的地在各种应用软件间来回穿梭？
· 会不会有时候想做什么事情，结果看了一眼手机，就把正事给忘了呢？

不得不承认，手机在我们生活中扮演着越来越重要的角色。但是当你想要学习、看书或工作时，如果不停地刷着手机信息，就会大大降低效率，阻碍进步。

为什么我们会忍不住看手机，对手机上瘾呢？有没有什么办法可以让戒掉手机瘾呢？

 

知己知彼，才能百战不殆。只有知道上瘾的原因，才能对症下药，做出有效地调整。

今天和大家分享的「上瘾模型」，就是一个可以帮助你找到原因的实用工具。它将习惯养成分为四个阶段：

（1）触发：促使你做出某种举动的诱因
（2）行动：在对某种回报心怀期待的情况下做出的举动
（3）奖励：做了某件事后获得了奖励，激发了内心渴望
（4）投入：对某件事付出的时间、精力和金钱

 

借用这个模型，你不仅可以找到自己在哪一个环节成瘾，也可以做出改变，打破上瘾循环，戒掉手机瘾。

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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 01-02 12:32 樓主 引用 | 發表評論
神箫七十二


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感谢分享，大佬整理发帖辛苦了


點評
    TOP Posted: 01-02 12:33 #1樓 引用 | 點評
    雪心依然


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    感谢你的分享。
    TOP Posted: 01-02 12:34 #2樓 引用 | 點評
    指南者


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    感谢分享
    TOP Posted: 01-02 12:34 #3樓 引用 | 點評
    卡卡大


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    上瘾了，精神鸦片
    TOP Posted: 01-02 12:35 #4樓 引用 | 點評
    姑舅哥


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    手机能看漂亮小姐姐啊
    TOP Posted: 01-02 12:39 #5樓 引用 | 點評
    夜望城


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    因为所以，没有道理~
    TOP Posted: 01-02 12:40 #6樓 引用 | 點評
    中华马有有


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    生活中离不开的
    TOP Posted: 01-02 12:42 #7樓 引用 | 點評
    jin-lin


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    电子产品不是好东西
    TOP Posted: 01-02 12:45 #8樓 引用 | 點評
    lynice


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    因为要上小草😉


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      TOP Posted: 01-02 12:45 #9樓 引用 | 點評
      绥靖


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      谢谢分享
      TOP Posted: 01-02 12:46 #10樓 引用 | 點評
      胡萝卜


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      说明你没事做，无聊的呗
      TOP Posted: 01-02 12:46 #11樓 引用 | 點評
      vwvwgti


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      有点意思
      TOP Posted: 01-02 12:47 #12樓 引用 | 點評
      最美的情书


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      感觉都有病
      TOP Posted: 01-02 12:53 #13樓 引用 | 點評
      冯蜜柚子茶


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      习惯了
      TOP Posted: 01-02 12:57 #14樓 引用 | 點評
      当个好人


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      不看手机又能干嘛
      TOP Posted: 01-02 13:02 #15樓 引用 | 點評
      kelvin1989


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      手机里有太多的秘密了，要关注一下还在不在
      TOP Posted: 01-02 13:04 #16樓 引用 | 點評
      翠遗臭万年


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      手机中有黄金屋，手机中有颜如玉
      TOP Posted: 01-02 13:05 #17樓 引用 | 點評
      选手337


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      谢谢分享啦
      ------------------------
      K
      TOP Posted: 01-02 13:07 #18樓 引用 | 點評
      镇魂哥


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      的确如此，感谢分享知识
      TOP Posted: 01-02 13:23 #19樓 引用 | 點評
      一鹿过瘾


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      1024
      TOP Posted: 01-02 13:25 #20樓 引用 | 點評
      新时代VIP


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      感谢分享
      TOP Posted: 01-02 13:26 #21樓 引用 | 點評
      受困北平城


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      每天忙的顾不上看手机，夜深人静累爆了却失眠睡不着。每天害怕吃太多安眠药会抗药性就喝酒，酒量越来越大睡眠越来越浅，人活着很累，很羡慕野兽很羡慕家禽，什么都不用想，往肥了使劲吃睡，为活着狩猎奔袭。
      TOP Posted: 01-02 13:33 #22樓 引用 | 點評
      独孤求败火


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      问题是我不想戒啊，我除了打炮，剩下所有时间都想玩手机😆
      TOP Posted: 01-02 13:34 #23樓 引用 | 點評
      大家安好


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      看小草，看书
      TOP Posted: 01-02 13:41 #24樓 引用 | 點評
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